2026-2027 / Aikuisten kehonhuolto / MA 19.00-20.00 Kameleonten / Anika H
Tunnilla avataan kehon lukkoja eri metodeilla. On esimerkiksi putkirullausta, liikkuvuusharjoittelua, triggerpisteitä, syvien lihaksien aktivointia, dynaamista venyttelyä ja paljon muuta. Tämä tunti toimii hyvin palauttavana harjoitteluna, tai mikäli kehonhuolto on unohtunut omasta harjoitusohjelmastasi on tämä tunti oikea valinta sinulle. Kehonhuolto on maksuton lisäpalvelu 16 tai 32 kerran sarjakortin ostaneille. Lisäpalvelun lunastamiseksi toimi seuraavasti: 1. Osta 16 […]
2026-2027 / Aikuisten omatoimiharjoittelu
Aikuisten omatoimiharjoittelu Omatoimiharjoitteluun osallistuminen maksuton lisäpalvelu 16 ja 32 sarjakortin ostaneille tai voit ostaa erikseen oikeuden omatoimiharjoitteluun. Omatoimiharjoittelija harjoittelee itsenäisesti omalla vastuullaan eikä osallistu ryhmien harjoitteluun. Harjoitteluryhmillä on etuoikeus telineiden käyttöön, ja omatoimiharjoittelijoiden tulee noudattaa ohjaajien ja valmentajien ohjeita. Omatoimiharjoitteluvuorot 2026-2027: Tuulimäki: ma klo 18.00-21, ti klo 15.30-20.30, ke klo 15.45-18, to klo 15.00-17.30 ja […]
2026-2027 / Voimistelukoulu aikuiset / TI 17.30-18.30 Tuulimäki / Stella L
Aikuisten voimistelukoulu on lempeämpi ja kevyempi vaihtoehto telinevoimistelun tasoryhmiin verrattuna. Kyseessä on yhdistelmätunti, jossa on mahdollista harrastaa samaan aikaan lasten kanssa. Tiistaisin klo 17.30-18.30 on Tuulimäessä tarjolla kolme eri ryhmää samaan aikaan: Aikuisten voimistelukoulu: https://estt.myclub.fi/flow/courses/10685793 3-5-vuotiaiden voimistelukoulu (pikkusalissa): https://estt.myclub.fi/flow/courses/10685751 5-7-vuotiaiden NinjaGym: https://estt.myclub.fi/flow/courses/10685762 Mainituista lasten ryhmistä saa 25 prosentin alennuksen JOS vähintään yksi perheen aikuinen osallistuu […]
2026-2027 / Aikuisten voimistelu 120 min / Vitikka
Aikuisten 120 min voimisteluryhmiä on tarjolla telinevoimistelussa Vitikassa. Taso 3 -ryhmät on tarkoitettu edistyneille voimistelijoille. 16 tai 32 kerran sarjakorttiin sisältyy maksuttomana lisäpalveluna mahdollisuus osallistua seuraaviin ryhmiin. Saat lisäpalvelut myös silloin, jos ostat kaksi eri sarjakorttia, joiden yhteenlasketut käyntikerrat kauden aikana on vähintään 16 kertaa. Ilmoittaudu haluamiisi lisäpalveluihin alla olevista linkeistä: – Kehonhuolto – Kuntopiiri: […]
2026-2027 / Aikuisten kuntopiiri / PE 17.00-18.00 Tuulimäki / Denis K
Treeniä koko keholle! Toiminnallinen harjoittelu on monipuolinen tunti, joka kehittää lihaskestävyyttä, haastaa tasapainoa sekä parantaa lihasvoimaa. Tunnilla käytetään oman kehonpainon lisäksi mm. kuminauhoja ja puolapuita. Tunti sopii kaikille! Kuntopiiri on maksuton lisäpalvelu 16 tai 32 kerran sarjakortin ostaneille. Lisäpalvelun lunastamiseksi toimi seuraavasti: 1. Osta 16 tai 32 kerran sarjakortti aikuisryhmiin: https://estt.myclub.fi/flow/courses/10667442 2. Ilmoittaudu kuntopiiriin, kehonhuoltoon […]
2026-2027 / Aikuisten voimistelu 90 min / Vitikka / Tuulimäki / Kameleonten
Aikuisten voimisteluryhmiä on tarjolla telinevoimistelussa, trampoliinivoimistelussa, TeamGymissä ja akrobatiavoimistelussa. Harjoituksia sovelletaan osallistujien taitotason mukaan. Telinevoimisteluryhmissä on kolme taitotasoa: Taso 1 (alkeet), Taso 2 (jatkotaso, voimistelun perustaidot osaaville, mm. kärrynpyörä, kuperkeikat, kieppi, heilunta) sekä Taso 3 (konkarit, pitkään harrastaneille ja entisille kilpavoimistelijoille). Taso 1-2 harjoitukset ovat 90 min ja taso 3 -ryhmissä 120 min. Mikäli haluat […]